[#458楼] 兄弟姐妹们，厚脸皮的千年又来了

不过，还是稍微解释一下吧，出院后休息了两，千年去健身房了，没上器械，想着这些年来没锻炼了，身体虚的厉害，上器械之后恐怕没办法回来码字，就只是在跑步机上慢跑，没想到跑了两膝盖受不了了，买了一节私教课让教练给帮忙看看，教练看了下我的情况，你先不要买私教课了，先练快走吧，等你每快走能坚持一个时、平均速度能到7.2km/h的时候再私教课的事，你现在的身体水平根本没办法上私教课……

完了教练特鄙视的看了我一眼：“一个男人，身子怎么能差到这个程度？”

兄弟们，知道当时千年的心情不？是真的很想死啊，你们见过身体状况差到健身房的教练都觉得你是个危险因素、怕出岔子的吗？现在你们见到了，可以跟哥们出去吹牛X：我知道一家伙，写网络的，身体差的那个一逼……

锻炼的具体过程就不了，从时速6km/h开始一直渐进，现在经过这些的锻炼，已经可以做到从6km/h热身一直到6.9km/h、持续50分钟了，接下来就是朝着平均时速7.2km/h、坚持60分钟开始努力，之后就是坚持8公里的总快走里程。

在这里，我也希望诸位兄弟姐妹们平日里能够锻炼一下，不需要什么麻烦的方式，快走即可，起码从千年自己的感受来，对身体状况的效果真的是立竿见影的。

另外给大家个事，明学报名，大儿子是第一上学，身为父亲，千年大概要忙活一段时间，所以明还是一更4000字，还请兄弟们见谅。

千年敬上

祝所有的兄弟姐妹身体健康，万事如意

[楼主补充] 《动力之王》— 千年静守 著。本章节 兄弟姐妹们，厚脸皮的千年又来了 由 都会书苑 整理，如需阅读完整章节请翻页。